春天萬物生發，也是寶寶身高的猛長期。世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季長得最快，身高的生長速度是其他季節的2-2.5倍。
在廣泛使用的身高預測公式里，同樣的遺傳因素，孩子最多存在17 厘米的身高差距：
男孩預測身高 =（父親身高 + 母親身高 + 13）÷ 2 (cm) ± 8.5 cm
女孩預測身高 =（父親身高 + 母親身高 - 13）÷ 2 (cm) ± 8.5 cm
這17厘米的身高差距，就隱藏在這 3 件事情中，如果不注意，真的會影響娃的身高哦！
營養全面、均衡對孩子的成長發育來說非常關鍵，孩子的日常食譜中，奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、和新鮮蔬菜水果都要出現哦！
數據來源：中國居民膳食指南（2022 版）
維生素D能促進人體對鈣的吸收，但日常從食物中攝取的維生素D遠遠少于身體需要，更多的維生素D依靠自身合成。春光正好，微風不燥，幫寶寶做好防曬，適當去戶外曬曬“日光浴”吧~
生長激素是寶寶生長發育最重要的激素之一，可以促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。長期睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響孩子的長高潛能。
不同年齡的孩子需要的睡眠時長也是不一樣的，根據《中國0-5歲兒童睡眠衛生指南》每日睡眠推薦量為：
0-3月齡為13-18小時
4-12月齡嬰兒為12-16小時
1-2歲幼兒為11-14小時
3-5歲兒童為10-13小時
注意：寶寶的睡眠時間存在個體差異，只要寶寶起床后精神狀態良好，沒有困倦感，思維敏捷，注意力集中即為獲得充足睡眠，不必過分拘泥于標準睡眠時間。
堅持充足、適量的運動可以鍛煉孩子的肌肉、骨骼，刺激孩子腦垂體分泌生長激素，促進生長發育，有利于身高的增長。
父母高質量的運動陪伴，能夠激發孩子運動的興趣，延長運動時間，強化安全感與自信心，幫助孩子養成良好的運動習慣。
有一種運動，在滿足孩子運動需求的同時，還能兼顧促進營養吸收和提高睡眠質量，簡直就是“幫助寶寶長個的完美運動”！這就是最適合寶寶的運動方式——游泳！
游泳是一種全身性的運動，可以鍛煉孩子的手臂、腿部、核心肌群等多個肌肉群，有助于肌肉的均衡發展。游泳時身體的重量被水的浮力所支撐，減少了對骨骼和關節的壓力，長期游泳可以有效刺激骨彀端軟骨的健康發育。
游泳是一項高強度的運動，會消耗較多的能量，這會刺激孩子的食欲，使他們產生饑餓感，從而攝入更多的營養來支持身體的發育。水育課程后孩子的新陳代謝加快，身體對營養的吸收和利用效率提高，有助于各種營養素的有效利用。
水育課程時的體力消耗，能夠使孩子的身體疲勞，有助于他們晚上獲得更深沉、更具恢復性的睡眠。水中運動還能夠幫助孩子釋放壓力和緊張情緒，使孩子更容易放松并入睡，從而獲得更好的睡眠質量。
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